先日は、建設中のオリンピックスタジアムに
行く機会がありました。ロンドンオリンピック
まで残り1年になろうとしており、準備は急ピッチ
で進んでいます。
さて、日本ではいよいよ暑い夏真っ盛りですね。
この中でもランニングを楽しんでいる方が多い
ことにはいつも驚かされます。暑い中の
ランニングでは大量に汗をかき、汗とともに
体から沢山のミネラルが放出されます。
これを補うために、水分補給が重要なことは
言うまでもないです。しかし、ただの水ではなく、電解質を含んだスポーツドリンクなどを飲む
ことが大切です。練習中や練習後のみならず、日ごろから電解質を含んだドリンクをとることが
夏バテ防止にもなります。もちろん、ミネラルや栄養分が含まれた食事やサプリメントをしっかり
とることを心がけましょう。暑い環境では、疲労がとれにくくなるため、練習内容を季節に合わせ
ることが重要です。例えば、長時間の距離走の代わりに、ちょっとスピードを入れた練習を短時間
で収めることも試してみてください。コンディショニングに取り組むなど、涼しくなった季節の
ための準備期間としてとらえることも一つの方法です。
体調に気をつけて気持ちの良い汗をいてください！