マラソン大会前になるととても緊張感が高まりま
すね。何かに挑戦するとき不安も生じ緊張するの
は当たり前のことです。私は、緊張を和らげこれ
をコントロールするためには、自信を付けること
が大切であること学びました。そのために私は
いつも二つのことをします。まずは「自分のポジ
ティブな面を知ること」。私はこれまでしてきた
準備のポジティブなことを全てリストアップしま
す。うまくいった練習の内容、すばらしい練習環
境や楽しかった出来事、周囲の人々が一生懸命
サポートや応援をしてくれたことなど。またゴールで、目標を達成し喜ぶ自分や周りの人々の姿を
イメージします。これらを考えると自然に自信が湧いてきます。次に「これから立ち向かうものの
ことを知ること」です。コースを走る自分をイメージすすると同時に起こりうる予期せぬ出来事を
想像し、どのように対応するか考えます。また大会についてポジティブなことを全てリストアップ
します。新しい街との出会いや素晴らしい景色、沿道からの応援、大会後の美味しい食事
（私の場合はチョコレートケーキ！）など何でも良いのです。
前向きな気持ちでスタートラインに立つと、これからの挑戦を楽しむことができますね！