私のマラソン後の一番の楽しみは、
大きなチョコレートケーキを食べることです！
無事に走り終えた努力と喜びをお祝いすることが
一番大事ですね！でもその前に、健康な体を維持
し、継続してランニングを楽しむためには、
ゴール後すぐからリカバリーのための努力をして
ください。ゴール直後は疲労とエネルギー不足で
極度に体が弱っており、病原菌に対する抵抗力も
低下しています。少しでも早くサプリメントや
バナナなどでエネルギーとビタミンなどの栄養分
を摂取し、その後にしっかりと食事をとることが重要です。また脚はもちろんのこと体は筋肉疲労
を起こしています。私は、マラソン後数日は走ることはせず、水泳やウォーキング、ストレッチを
し、またマッサージに通い入念に疲労を起こした筋肉をケアします。筋肉痛や張りが強いときは
無理をせず必要に応じて専門医やトレーナーに相談すると良いです。新たに走り始めるときも、
突然に大会前と同じように走らず、ゆっくりと少しずつ量を増やしていきます。計画的な練習を
することと同様に、マラソン後の体のケアについてもしっかりと計画を立てることが大切です。
もちろん大会後の祝賀パーティも計画の中に入れて！