夕方に涼しい風が吹き始めると、秋の訪れを
感じるようになります。日が暮れるのが徐々に
早くなり、夕焼けの色も日々変わっていきます。毎日走るからこそ、季節の移りかわりの中の
時間を大切にすることができますね。
私もこの時期が大好きです。町や河川敷、公園で
走るランナーの数が増え、あちこちでランニング
大会が開催されるようになります。
まさにランニングシーズンの到来です。
新たにランニングを始める人を含め、多くの人が
これからの季節を楽しみにしていることでしょう。以前のコラムでも触れましたが、走ることは
とても足腰に負担がかかるスポーツです。元気があるからといって、突然に練習量を増やすことは
お薦めできません。走ることによって体力がつくとともに足腰の筋肉や骨は強くなりますが、
強化されるペースはとてもゆっくりです。練習量もそれに合わせて、あせらずにゆっくりと
増やしていくことが、疲労をためずに強い体を作る秘訣であり、これからのランニングシーズンを
怪我することなく長く楽しむヒントです。
また、季節の変わり目には、天候や気温も不安定になります。毎回天候と走る内容に合わせた
適当なウェアを着用し、体をケアすることが大切でしょう。