出場を決めたマラソン大会が近くなると、
大きな挑戦を目前に気持ちが高まりますね！
それと同時に期待と不安が入り混じった複雑な
気持ちになることを理解できます。
大会直前には頑張ろうとする気持が強くなり、
練習をしすぎて気づかないうちに疲れをためて
しまうことがあります。しかし、マラソンを完走
しさらには良いタイムに挑むには、体力と気力
ともに新鮮な状態でスタートラインに立つことが
大切でしょう。まずはこれまで積み上げてきた
トレーニングの疲労を十分に抜き、良い食事と睡眠をとって体をリフレッシュすることが第一だと
思います。そして、リフレッシュする中で、適度の刺激を加える程度の練習をすることにより、
今まで蓄積した力を維持することができるのです。例えば私は、大会2週間前からは、練習内容の
質を保ちつつも、練習量を通常よりぐっと減らします。
大会直前のトレーニングは、多すぎるよりも少なすぎる方が良いと考えています。
また、この時期にレースペースで何度か少量を走り、どのように感じるか最終確認をします。
リフレッシュした良い状態の体は軽く感じます。
大会当日に全てのピークを持っていき、最高のパーフォーマンスを期待できるのです。