すっかり第４日曜日のおなじみとなった「桜木町店」でのナイキランニングクラブですが、今回もアドバイザーは森さん。
前回に引き続きの雨模様…　と思いきやランニング中は気にならない程度で問題なし！(^o ^)　６月のテーマは
「走れるカラダ作り」ということで、今回は補強運動（いわゆる筋トレ）を行なってからのランニングです。

トレーニングはスクワットとランジを行ないました。ランニングだけでは鍛えきれない筋肉を鍛えることで、走りを強化したり
故障しにくくなるようになるとのこと。水泳など、ランニング以外のスポーツを行なうことも効果的だそうです。スクワット、
ランジともに１５〜２０回を３〜４セット（！）行なうのが良いとの事でしたが、今回はランニング前なので控えめに。

　これからの季節、雨が降っているときやとても暑い日などは無理をせず（今回は走ってしまいましたが！）、補強運動や 　
室内でできるトレーニングを行なうのもオススメだそうです。無理は禁物ってことですね。 　
ランニングは１ｋｍ／５分・６分・７分のペースごとに分かれて山下公園内を周回。暑かったのですが、海沿いということも 　
あり風が心地よかったです。

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今回も多数のお客様にご参加いただけました。来月から９月開催までは「夏時間」となり、暑さ対策で開始時間が１時間
前倒しとなりますのでお間違えの無いようお願い致します。申込みはいつでもB&D各店で受け付けておりますのでお誘い
合わせのうえぜひご参加下さい！