今回もランニングアドバイザーは木村泰人さんです。木村さんが手にしているのは、前回もお知らせした「ルナグライド+」。
クッション素材「ルナフォーム」の高衝撃吸収性に安定性をプラスしたNIKEイチ押しシューズです！そして今回から試し
履きラインナップにも加わりました！もちろんＢ＆Ｄ店頭でも好評販売中！！ 　　　　　　　　　　　

さて、今回のクリニックテーマは「夏の練習計画」です。夏は気温も高く、長い距離を踏むことが難しくなってきます。 　　　　　　　　　　　
そこで考えたいのは「工夫するということ」です。暑さ対策のグッズやサプリメントを賢く利用したり、日かげの多い所 　　　　　　　　　　　
を選んで走るようにするなど。無理をして距離を稼ごうとすると熱中症などを招いてしまい、かえって思うようにトレーニング 　　　　　　　　　　　
が積めなくなってしまう恐れもあります。逆に短めに・強度の強い練習も良いとの事。

神宮外苑ではおなじみの木村さん指導によるストレッチから。２人組もしくは１人でも出来るストレッチやマッサージで筋肉を
ほぐすことにより、間接の可動域が広がってラクに走ることができます。特に首･肩周りは意外とランニングに関係している 　　　　　　　　　　　
ので念入りに！　右の写真は体の硬さを誇る木村さんの肩ストレッチの模様です。　やはり硬いなあ…。 　　　　　　　　　　　
ストレッチ後は恒例の「ブラジル体操」で準備運動は終了・神宮外苑ランへ…

今回もペースは　キロ５分・６分・７分　の３グループに。写真は６分ペース組と７分ペース組です。５分ペース組は
めぐり合えずで写真無しです…　すみません！！ｍ( _　_ )ｍ　暑い中ですが、神宮外苑は木陰も多く快適に走れました！

ランニングのシメはこちらもおなじみ「レースペースでの１周ラン」です。夏場の練習で調子が上がらない時などにもおすすめ
の練習との事！　皆さん結構速いペースで走られていてびっくり！

人と一緒に走ると１人で走るより結構ラクに走れます。これから暑くなってきてランニングのモチベーションが上がらない 　
時はぜひランニングクラブに参加して下さい！スタッフ一同お待ちしております！！