１０月２５日開催のナイキランニングクラブでしたが… 今回は残念ながら「雨」でした…。果たしてどの方の日頃の行いが
悪いのでしょうか？アドバイザーの○村さんが来てから雨足が強まったような気もしますが…。
今回のアドバイザーは木村さんと森さん。店内でのミニクリニックはレースシーズンということで、レースでのペース配分
についてお話を頂きました。基本的にはやはりイーブンペースが理想とのこと。フルマラソンの世界記録でも中間地点で
ほぼぴったり半分の時間です。市民ランナーレベルでも「前半抑えぎみ、後半ペースアップ」を目標にするとよいでしょう。
ちなみに前半飛ばさないようにするコツとしては…レースの倍の距離を走る気持（１０キロならハーフ、ハーフならフルなど）
でレースに臨むのが良いとのことです。確かにそれなら最初から飛ばせないですね。
今回は雨ということでいつものウォーミングアップは控えめに、肩や背中の筋肉のマッサージとストレッチを店内で実施。
ランニングは「足」で行ないますが、実際のところ上半身の筋肉が固まっているほうが走りにくくなりますので、レース
前は入念なマッサージ・ストレッチがおすすめです。
|
いつもは神宮外苑でのランニングですが、雨が降っていますので今回は高速道路の高架下で雨を避けながらのランニング
となりました。高架下までは体を冷やさないよう、傘をさしての移動です。高架下は場所によっては多少濡れてしまう
ところもありますが、基本的には雨を避けることができます。みなさんも「尼に濡れない」ランニングコースを探してみては？
|
高架下での往復ランということもあって、今回はペースごとの３０分ランとハイペース走のみの軽めの内容になりました。
雨の中ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。次回ご参加の際は晴れることをスタッフ一同願っております！
|
|
